宝宝健康快乐是每对父母都期望的事情。时光倒退到50年前，那时候的中国正处于着重解决温饱的状态下，生孩子前要备孕，以保证优生优育的观念大家也有，但是现实情况是，不得不先解决温饱后再去解决优生优育备孕的准备。
随着中国的强大，各行各业的发展，备孕、优生优育等事关未来祖国花朵健康成长的事情也被提上了日程。
为适应居民营养健康的需要，提高居民健康意识。帮助居民合理选择食物，减少或预防慢性病发生。我国于年首次发布了《我国居民膳食指南》。并于年和年对《中国居民膳食指南》进行了两次修订。年起，国家卫生计生委委托中国营养营养学会组织专家根据我国居民膳食结构变化。历经两年多的时间修订完成《中国居民膳食指南》。
对于准备要宝宝的夫妻来说，健康身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命的必需的基础。
我们有个邻居家小姐姐体型消瘦，后来做了阑尾炎手术，手术后3个月结婚，结婚1个多月怀孕了……从阑尾炎手术到怀孕不到半年时间。这位小姐姐的妈妈自然是不乐意这么快就生宝宝，可是小姐姐的爸爸是信佛之人，严格告知了，必须要！这是一个生命，每个生命都有权利来到这个世界上。
可是小姐姐的身体状况实在堪忧。早孕反应很大，本来90斤的体重，怀孕3个月的时候瘦到了只有80斤，一直恶心呕吐，吃什么都吐……因为没有备孕期，小姐姐也有先兆流产的迹象，总之自从怀孕了，小姐姐在孕早期是受了很多罪。
好在，小姐姐有个特别好的婆婆。每天都变着花样给小姐姐做好吃的。鸡鸭鱼肉虾排骨蔬菜水果五谷杂粮几乎是每天不重样地做着吃。到了孕中期的时候，小姐姐的身体开始有了特别明显的改善，长到了斤，脸色红润，之前做阑尾炎手术时候那种消瘦、面无血色的状态完全改变了。
后来生了一个体重特别标准的大儿子。小姐姐好在有个好婆婆，包括小姐姐的亲妈都表示，多亏了你婆婆每天研究给你做饭，要是我，估计都没这耐心。
备孕期很重要，是优生优育必须要规划的时期。
备孕时期要调整身体状况到正常指标。
备孕的时候，作为准爸爸准妈妈一定要将体重控制在标准范围以内。体重标准范围是：18.5kg/m≤24kg/m（用体重公斤数除以身高的平方得出的数值，如果在这个范围内意味着正常，高于24则是超重，低于18.5意味着营养不良）
备孕时期准爸爸准妈妈必须要戒烟戒酒。
烟酒对孩子的影响非常大。尤其还未怀孕即将怀孕的时候，烟草以及酒精会对胚胎造成影响。前段时间，有位妈妈，怀孕了还未戒烟，直接导致的是宝宝的有特别严重的唇裂。医生直接建议打掉，这孩子生下来也是受罪。
备孕时期准妈妈要服用叶酸片，并且注意补铁补钙，均衡膳食。
叶酸片可以预防婴儿神经管畸形。
铁：动物血，肝脏以及红肉中铁含量以及铁的吸收率较高。一日三餐应该有瘦肉50到克，每周一次动物血或者畜禽肝肾20到50克。在摄入富含铁的食物同时应该也摄入一些含有维生素c高的蔬菜和水果。有助于提高膳食铁的吸收和利用。
钙：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体——这些食物中都含钙比较高。而一直被大家熟知的骨头汤补钙其实是错误的方法。骨头汤中，看似骨头里的钙质被煮出来了，其实都是脂肪油脂较多，喝骨头汤只会发胖对补钙来说，效果不大。
最后，准妈妈在备孕期做到以上3个方面的情况下，还要保持心情愉快，才能孕育出健康快乐的宝贝儿。
80后宝妈，坚信以身作则，才能让孩子成为最好的自己。大家可以