是公认的最有效的有氧运动 [复制链接]

瑜伽是目前比较热门的一项健身运动，对于不想外出，又想锻炼身体的人来说，瑜伽是最好的选择。练习瑜伽的好处很多，既能锻炼人的身体，又能培养人的思绪，是公认的最有效的有氧运动。

经过数千年的洗礼， 经过无数人的亲身验证， 现在瑜伽已被公认为一种具有预防和治疗 效果的体育活动， 属于最自然和有效的物理治疗方法之一。 经常进行瑜伽练习可以维持人体 良好的生理状态，增强体质，预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。

从身体层面讲，我们通过系统地学习和练习瑜伽：

(1)可以提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力;

(2)有效地减脂塑体;

(3)缓解压力和紧张感;

(4)振作精神;

(5)排出身体*素;

(6)美丽容颜;

(7)预防疾病的发生，改善病症;

(8)增加活力、生命力和延长生命;

(9)开发创造力，增强记忆力;

(10)提高思维能力，集中注意力。

这些是你开始练习瑜伽后就可以得到的。