立秋之后，很多人觉得按照天时养生，此时就到了要“贴秋膘”的时候，很容易以此为借口放开肚皮大吃大喝，再加上不运动，常常会出现食积、消化不良的情况。
食积又称食滞、饮食积滞，是多种原因所致饮食停留于胃肠的疾病。中医学上的食积与西医的消化不良相似，主要症状以腹胀嗳腐，大便酸臭或便秘为特征。
如过量进食胃不胜负荷，易致食积；进食不易消化之物如粽子、柿饼、年糕、大鱼大肉等，胃不堪受纳、脾难以运化。
人和所有其他动物一样，我们终生都在处理有机物质，吸收掉有用物质同时也会转化为废物。这个工作做得好坏，决定了我们的体能水平、寿命长短以及机体的精神状态。
消化道防线对人体极为重要性，因为营养素的缺乏和错误的食物类型等，都可能导致消化不良、吸收不良以及肠道异常反应,其中包括胀气、腹泻和排泄不畅等。最终会引发我们身体其它系统的紊乱和解毒功能的减弱。所以说消化好才是真的好！
5个习惯最伤胃
俗话说“十人九胃”，胃酸、胃胀、胃痛已经成了当代人的标配，明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。
脾胃为后天之本，你一生下来，所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。脾胃好，生病少；脾胃伤，百病生。我们日常有5个习惯最伤胃，但是很多人都不注意，现在开始要赶紧避免它们。
一、“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等问题。
三、过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
四、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、露肚子
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，穿露脐装或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
饭后4步促消化
养胃，饭后是一个十分重要的时段，正确的养生习惯可以使人体维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病。今天为大家推荐四个步骤，长期坚持，就可助消化，增强体质，从而达到延年益寿的功效。
一、先漱口：古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。
正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。
二、歇一会儿：“饱食则卧生百病”，很多人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。
正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于患有胃下垂的朋友，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。
三、揉揉腹：腹者，生之本，故为百病之根，揉腹可防病。揉腹养生在我国已有数千年历史。肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。所以，脐周的穴位是最敏感的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。
药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。
具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。揉腹不宜在过饱或过饥时进行，且要排空小便。腹内有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，禁止揉腹。
四、听小曲：《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”，尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。
波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。不建议听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏以及缠绵悲哀的声调，因为这些会对情绪和消化功能产生不好影响。
鸡内金
很多年轻人喜欢吃鸡胗，却不知鸡胗中有个宝贝，在料理鸡的时候，鸡胗里面有一层黄色的壳需要剥下来，这个千万别扔，老人们都知道，这东西是鸡身体中的“黄金”。
鸡内金是鸡胗中硬化的角质层，晒干后碾碎，平时炒菜、做面食或是煮粥时候放一些，对清理我们的肠道很有帮助。鸡是杂食动物，吃谷物、草籽、虫子，而且它没有牙，吃什么东西都是囫囵吞下的，全靠胃，可见鸡的消化功能有多强。
而鸡胗则是直接接触食物的内层，算得上是前锋，鸡有两个胃，一个是前胃，一个是砂囊，砂囊就是鸡胗，吃下去的石头，砂子都会存在这个鸡胗里，食物进到了砂囊，通过鸡内金和砂石的摩擦，自然就把这些食物磨得很细了。
同理，我们人吃下去了鸡内金，也可以把我们肠胃里的这些固化不动的垃圾，毒素都给“粉碎”了排出来，这也是近代国医张锡纯常用的方法，利用鸡内金，帮助人们调理排毒，关于张锡纯擅用鸡内金的故事，都在下图了，有兴趣的朋友可以看一看。
鸡内金一般都是晒干后磨成粉加在食物中，因为属于鸡的内脏，会比较腥，味道有些苦，混在其他食物中，能够掩盖或削弱鸡内金原本的味道，这个鸡内金蒸鸡蛋就非常好，特别适合中老年和小孩子，既能清肠，也不会给脾胃增加额外负担
方法：鸡蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的米汤，放点盐，加入一勺鸡内金，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。
鸡内金麦芽牛肚粥
牛肚克，谷芽、麦芽各20克，鸡内金10克，粳米克。香葱末、盐、鸡精各适量。
将谷芽、麦芽、鸡内金一起装入药袋内，封好口。将牛肚洗净，切丝，和料包一起放入锅中，加适量水，煮20分钟，倒入粳米续煮至粥成。取出料包，加盐、鸡精调味，盛入碗中，撒上香葱末即可。随餐食用，每周2次。
如果想要长期都给身体清肠排毒，也可以家中备上几盒这个鸡内金山药饼，香香脆脆，一盒里面都是独立的小包装，一张饼一个包装，干净卫生，也更容易保存，即使现在这种潮湿天气也不用担心受潮。
如果工作忙，没时间做的话，也可以用现成的薄饼，其他食材一起。能够中和鸡内金的味道，在口感上更容易接受。
这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分！
另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是药食同源的温补食材，对脾胃十分有益。
为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！
当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜发现自己好像尝到了小时候久违的味道！
