小时候我们常听家长说：“饭后立刻做运动，会得阑尾炎，得了阑尾炎很疼的，医院做手术！”这种说法是真的吗？今天我们就来聊一下阑尾炎和饭后运动的“恩怨”。
关于饭后不该跑步，估计大家听过很多版本的坏处，其中得阑尾炎的这个属于流传最广的。饭后跑步确实不是什么好习惯，而把阑尾炎的锅都扣在饭后运动上，就没有科学依据了。翻遍国内外各种权威科学杂志或文献，并没有找到支持饭后运动会导致阑尾炎的资料。
这或许只是一个口口相传的认识误区，或者可能是很早之前某位爷爷为了吓唬小朋友饭后不要乱跑而编造的美丽谎言......
所以说吃完饭马上运动不会导致阑尾炎，但是饭后马上剧烈运动是不值得提倡。饱餐后胃肠道充满食物，马上运动必然因重力原因牵扯胃肠道，容易出现腹部不适和腹痛，甚至呕吐。刚刚进食后，人体的血液供应会更多分布于胃肠道，协助完成消化和吸收的功能。如果马上剧烈运动，血液供应优先转向肌肉组织，势必会影响正常的消化和吸收。
饭后多久可以运动？
运动时我们身体里交感神经兴奋，支配胃肠道的迷走神经会受到抑制，减弱消化液的分泌以及胃肠道的蠕动。所以，吃过完饭以后马上运动会导致消化不良，长期饭后马上运动有可能导致胃肠功能紊乱。
如果已经患有慢性阑尾炎或者其它胃肠道疾病，刚刚吃完饭以后马上运动有可能会诱发或者加重原有的胃肠道症状。我们建议饭后至少半个小时以后再考虑参与运动，如果是较剧烈运动建议至少1个小时以后。
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